悲傷復原力

內容簡介

面對至親至愛的離去，如果悲傷難免，
我們可以做些什麼，度過這場巨大風暴？

★ 紐約時報、華爾街日報，各大媒體溫暖推薦
★ 露西博士「復原力」TED演講（The three secrets of resilient people），為該年度最受歡迎的影片之一


▍一個心理學家的悲傷修復之旅 ▍
露西博士是研究「復原力心理學」的專家，2010年時幫助紐西蘭基督城地震的居民走出傷痛。但當她經歷了12歲愛女車禍身亡時，她不確定過往的復原力研究能否幫助自己走出喪親之痛。

她決定進行調查，但不同以往的是，她調查的對象是自己，並剖析、記錄自身的身心變化。在這本書中，她將自己的無助脆弱，赤裸呈現。那些反覆交錯的情緒，時而困惑、時而憤怒，有時沮喪，有時又感到寬慰的日子裡，即使被巨大悲傷包覆，仍能採取一些行動，找回面對生活的力量。


▍悲傷沒有一體適用的方法，但我們仍能積極處理它 ▍
過去，研究喪親之痛的專家認為，化解悲傷沒有人人通用的方法，也沒有具體的復原時間表，似乎隨著時間推移，就會「慢慢地」好起來。

但真正經歷過這一切的露西博士發現，這些看似合理的建議，卻與真實情況存在著巨大的差異。在現實生活裡，可能沒有充裕的時間讓人慢慢復原，也許其他家人需要你的照顧，也許為了經濟考量必須立即投入工作，這時該怎麼辦？

於是，在她展開自我的復原之路時，刻意採用已知的復原力策略，積極化解悲傷，讓自己能重新振作，找回生活的掌控權。

▍關於悲傷，復原力心理學能教我們的事 ▍
有什麼方法，可以幫助人們更快走出喪親之痛？
什麼樣的人，可以比別人復原得更快？
哪些行為和思維，可以幫助幫助我們熬過痛苦？

在這本書裡，「復原力心理學」將成為每個人都能善加運用的個人資源，
讓你在痛苦無助時，可以採取正面積極的行動，
重拾「正常的」生活。

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這本書不是關於你可能會經歷什麼，而是關於你可以做些什麼，
帶你以不悲傷的方式，走過悲傷的過程。
露西博士希望透過她的文字力量，讓每一顆破碎的心，得以修復。

*選擇生命，而不是死亡。不要因為你已經失去的，而失去了你現在所擁有的。
*知道做什麼都不能改變一切，這就是學習處理和面對喪親之痛的關鍵步驟。
*不要低估此時體驗和分享正向情緒的重要性。
*在開始新生活的過程中，與逝者建立持久的聯繫。

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作者介紹

露西．霍恩博士
露西．霍恩博士是「復原力心理學」領域裡的權威，當她12歲的女兒不幸於一場車禍意外中喪生後，讓她更加關注悲傷復原議題。

現為坎特伯雷大學（University of Canterbury）的兼任高級研究員，同時也是備受歡迎的專業演講者、暢銷書作家，也是一位屢獲殊榮的學術研究員，她擅長將複雜的工具轉化成簡單好用的工具。

在新冠疫情期間，她的TED演講「堅韌者的三個秘密」（3 Secrets of Resilient People）獲得極高傳閱度，是2020年觀看人數最多的TDE影片之一。

她也是本書《悲傷復原力》的作者，她面對「失去」的方法，受到全球許多媒體關注與採訪，包括《衛報》、《華盛頓郵報》、BBC、CBS、ABC、亞洲新聞頻道、瑞典電視台和紐西蘭電視台等。於《今日心理學》（Psychology Today）網站上撰寫有關「悲傷復原力」的部落格文章。

目錄

前言
第一章 我們所知道的世界末日
第二章 重創過後立即可採用的六種應對策略
第三章 關於悲傷，復原力心理學能教我們什麼？
第四章 接受親人已經離世的事實
第五章 人類天生就能夠因應困境
第六章 次要損失
第七章 正向情緒
第八章 分散注意力
第九章 韌性思維的三種習慣
第十章 人際關係（親友可以做什麼）
第十一章 優勢
第十二章 休息和運動來緩解疲憊和憂鬱
第十三章 重新評估你的美麗新世界
第十四章 面對未來
第十五章 繼續與逝去的親人保持聯繫
第十六章 創傷後的成長
第十七章 按暫停鍵
第十八章 儀式和哀悼死者
第十九章 沒有什麼是天長地久的
第二十章 結語