在都市窩居10年，我過得還不錯

內容簡介

「我不是躺平，只是想活得更寬鬆！」

從「朝九晚九」到「周休五日」，
我透過一場都市窩居實驗，
擺脫了身心俱疲、壓力山大的厭世人生……

同年齡朋友個個結婚生子、年薪百萬；
FB、IG上大家拼命曬出國玩樂照，
總是覺得自己低人一等、擔心跟不上別人，一直活得焦慮不已？

● 一場都市窩居實驗，徹底改變他的人生
在成為都市窩居者之前，作者大原扁理也和一般人一樣，
大學畢業後，他成為來到東京的北漂族，
為了居住在這個高消費的城市，
他拼命工作，卻讓自己陷入窮忙的泥淖中，身心都糟糕到極點。

就在此時，他決定用自己做實驗，
只上最少的班、只花最少的錢、把自己的感受放在第一位，
竟發現自己不但沒餓死，還擺脫了長期困擾的工作和人際關係焦慮……

● 你需要的不是賺更多錢，而是捨棄無謂的欲望
事實上，大原扁理不曾進公司上過一天班，
沒有家產可繼承、更沒有投資天賦或超聰明頭腦，
卻可以過上長達十年的「窩居」生活，只是個普通人的他是怎麼辦到的？
其中的祕訣在於，他奉行著「最低限度的生活模式」。

「最低限度」指的是找出自己必要的生活所需，
並訂出剛好的工作量、足夠的薪資和必要的人際關係。
這十年間，他一步步放棄不必要的工作、不必要的消費、不必要的關係，
也放棄了「必須要有這個」、「必須這樣做」的信念……
使得他也慢慢捨棄了許多不必要的焦慮，活得更加自在，
讓我們看見人生不是只有一種積極向上的樣貌。

● 窩居十年後的驚人改變！
1. 過著工作兩天，休息五天的生活
2. 擁有更多時間做自己想做的事
3. 不會衝動消費，欲望變低
4. 人際煩惱和情緒勒索也減少了
5. 不再把錯歸咎到自己身上
6. 生活變單純，減少了九成的焦慮……

本書集結了他與焦慮同行十年，最終與之和平共處的心路歷程，
透過他的減法人生哲學，得以重新找出我們真正需要、必要的事物，
並減輕你對職場、金錢、人際關係的永恆焦慮。

★ 特別收錄：〈獨家作者序〉、〈臺灣窩居生活專欄〉
作者曾在臺灣居住四年，書中也與讀者分享在臺灣窩居生活的感想。

作者介紹

大原扁理Ohara Henri
一九八五年出生於愛知縣，二十三歲時赴東京打拚，對於無論怎麼工作都窮困的都市生活感到厭煩，於是搬到近郊地區的公寓。二十五歲起在東京展開「週休五日」的窩居生活。三十一歲時移居臺灣。在二○二○年時因疫情暫時返回日本，並於二○二二年底再度來臺。
著有《才不是魯蛇：錢少事少、周休五日的快樂人生》（時報出版）、《我目前隱居臺灣》、《年收九十萬日圓也能在東京快樂生活》、《為不想工作的人量身打造的金錢觀》（以上皆為暫譯）。
部落格：https://ameblo.jp/oharahenri/
推特帳號：@oharahenri

目錄

臺灣序
前言

第1章 釐清焦慮的來源
來自父母的焦慮
來自學校的焦慮
來自職場的焦慮
焦慮是誰造成的？
【專欄．臺灣窩居生活】我的一天

第2章 離開讓自己焦慮的環境
歡迎來到焦慮的世界
逃離焦慮的城市
落荒而逃後的領悟
得不到他人理解也無所謂
實用篇│如何暫時遠離焦慮的環境
實用篇│自我檢測情緒
【專欄．臺灣窩居生活】衣

第3章 客製化自己的世界
該怎麼活出自我
重拾「活出自我」的信心
施壓者的腦袋在想什麼
儘量保持中立
別把什麼事都歸咎在自己身上
從「自我」到「無我」
實用篇│如何客製化自己的世界
實用篇│如何面對批評的聲音
【專欄．臺灣窩居生活】食

第4章 再次跟世界產生連結
這個世界變得不一樣了
重新想跟世界產生連結
為言行蓄積力量
世界有多大，由自己決定
如何跟新聞媒體打交道
成為自己世界的主宰者
實用篇│如何活出不焦慮的人生
實用篇│別成為助長社會焦慮的幫兇
【專欄．臺灣窩居生活】住

第5章 焦慮究竟是什麼？
重新審視焦慮的本質
焦慮是生存的必要條件
如何處理焦慮
別捲入與自己無關的焦慮
重新審視焦慮

後記