父母情緒幼稚，該如何守護我自己

內容簡介

【全球暢銷《假性孤兒》作者最新作品】

情緒幼稚的父母通常缺乏同理心，忽視孩子的需要，
這樣的父母會讓孩子以為，有自己的意見就是「不聽話」、
拒絕別人的要求就是「自私」、即使一次犯錯或失敗都代表「不完美」……
然而，這是真的嗎？

「我還不是為你好。」
「你以後就會感謝我。」
「辛辛苦苦養你有什麼用？」
為什麼我會因為這些話語內疚不已？

致，過度懂事而傷痕累累的你──
透過11種自我覺察項目，修復來自原生家庭的錯誤信念，擺脫惡性循環。

▌不是所有的愛都不會傷人，也不是什麼傷害都能被原諒
暢銷書《假性孤兒》作者及心理學家琳賽．吉普森博士，
專為有童年情感忽視經驗的人們提供心理治療。
她深知被情緒不成熟父母養大的孩子，往往心中有個情感的黑洞，
即使長大了，仍然會不斷批判自己；遇到衝突時，更不敢輕易拒絕他人。

但在一段關係裡，設定界線或拒絕別人並不是一件壞事，
唯有在互相平等、尊重的前提下，我們才有可能建立更深層的連結。

▌破解錯誤信念 × 擺脫負面迴圈，你能成為「情緒成熟」的大人
琳賽‧吉普森博士將累積超過二十年的諮商見解、專業技巧，
整合成一篇篇精闢又充滿智慧的暖心隨筆，
引導你在迷惘時，找到適合你和當下情況的解決方案。

書中提供的自我覺察，從三大層面出發，
全面分析我們可能會遇到的失衡困境，以及提供如何接納並保護自己的方法。

﹟ 我與自我──設立界線會不會毀了關係？
「設立界線」不是刁難或控制別人，而是告訴對方什麼讓你感到自在和安全。
懂得尊重你的人不會故意越界，他們會在乎你的感受。

﹟ 我與他人──她雖然很刻薄，但其實是個好人？
不要替傷害你的人辯解。
別因為某個人有一些優點，便否定你情感受傷的事實。

﹟ 我與逆境──我會失敗和犯錯，都是因為「我不夠好」？
遇到困境時，如果常常陷入「都是我的錯」的迴圈中，
試試把注意力放在你想要什麼樣的「結果」，專注在自己可以「做什麼」。

每當你陷入自我懷疑時，本書將能加強你的自我覺察，
目的不是要找出「誰有錯」，而是體會到「這不是你的錯」，
並讓你能從痛苦迴圈中解脫，重新獲得獨立和自由。

作者介紹

琳賽‧吉普森（Lindsay C. Gibson, PsyD）
美國臨床心理學博士，私人執業的臨床心理學家，專門為「情緒不成熟父母」的成年子女提供個人心理治療，曾任美國威廉瑪麗學院和歐道明大學兼任助理教授。
著作包括《假性孤兒》、《如果父母情緒不成熟》和《你該成為什麼樣的人》（Who You Were Meant to Be），並為《潮流女性》雜誌撰寫每月專欄文章。目前居住並執業於美國維吉尼亞海灘市。
個人網站：www.drlindsaygibson.com

目錄

好評推薦
引言 沒有人教你的事

第一部 我與自我──如何保護和照顧自己
一、把自己擺前面
01與自己打好關係
02你有存在的權利
03自我認同的陷阱
04為自己感到驕傲
05傾聽靈魂的聲音

二、保護我的情緒
06解開親情的束縛
07設立界線很自私嗎
08為什麼會情緒疲勞
09當情緒受了傷
10清除內在的木馬程式

三、尊重內在世界
11選擇對的內在聲音
12情緒的用處
13為什麼會恐懼
14人是怎麼陷入憂鬱的

四、照顧自己的情緒
15自我照護跟自我放縱不同
16情緒安全的重要性
17心理健康儀
18寫作是一種療法
19向大自然學習

第二部 我與他人──與外在世界相處
五、人際關係議題
20關係經濟學
21彈簧效應
22愛情咖啡館
23剛剛好先生和剛剛好小姐
24該留下，還是該離開？
25當個關係領袖
26情緒成熟的重要性

六、有毒的人
27支配者
28機關槍演說家
29疏遠者
30但他是個好人
31親愛的收費員先生
32人群裡的狼
33為什麼要原諒
34別怪我父母
35見見你的製造者

七、被好好對待的感受
36羅傑斯先生喜歡你
37達賴喇嘛希望你快樂
38我從牙醫學到的事
39尋找對的精神導師
40寵物給我們的愛

八、情緒成熟的教養
41關於孩子的真相
42教養的最高機密
43用讚美打亮對方
44如何安撫外向者
45如何安撫內向者
46孩子不知感恩，怎麼辦？
47Ｚ世代駕到
48接受青少年的不成熟
49為什麼愛因斯坦不踢足球
50孩子的進化
51父母的畢業典禮

第三部 我與逆境──面對挑戰的心態
九、接受真實人生
52這是個野蠻世界
53逼不得已的國度
54培養騾子思維
55撤退的時機
56珍惜你的關卡守衛
57美式足球的教訓
58人生的學費

十、減輕壓力
59你對壓力上癮了嗎？
60花九十秒讓自己感覺變好
61批判不能當飯吃
62克服社交焦慮
63當心你的機器思維
64停止自我批評
65追求完美
66找到自己的節奏

十一、善待自己
67發生問題不是壞事
68把焦點放在追求結果
69挑戰你的負面偏誤
70說自己的故事
71生活處處有教練
72跨越恐懼的界線
73別說自己懶
74為你的心騰出空間
75生活的藝術
76你的餘生，你決定

後記
致謝