年屆四十，中年迷路

內容簡介

四十歲是人生的「第二次青春期」
這時期不是身體上的轉變，而是內心的轉變。
過程中，一樣會感到不安、迷惘。
不要抗拒心中的困惑與憂慮，
這是最後一次機會，讓人生不後悔、没遺憾……

四十歲的你是不是有著以下的不安：
□過去明明很努力，但對未來的工作和經濟仍感到擔憂。
□伴侶關係上，感情平淡，感受不到愛，好像没有對方也可以。
□失去工作的樂趣與意義，食之無味，但棄之又可惜。
□和過去的朋友關係疏離，也很少認識新朋友，没有可以吐露心事的人。

四十歲是動搖的年紀，是不可能不惑的年紀，工作了十幾年，如今體力、衝勁漸漸耗光，但最少還有二十多年得在職場上繼續奮鬥；與另一半，相愛了數十年，如今愛戀的熱情消散，而未來還有四、五十年得朝夕相處……
姜善英一位年屆四十的心理諮商師，他發現，在這個年歲裡，心中總會莫名湧起許多的擔憂，過去明明很努力，卻好像没什麼好值得炫耀的，對未來也突然的迷惘起來。他也發現，來找他諮商的人，竟也大多都是四十歲左右的中年人……

上班族S先生，做著一份他不怎麼喜歡卻又安穩的工作，覺得自己年紀都這麼大了，還找不到未來的方向，甚至還在煩惱到底該不該離職？覺得自己很没用……

四十多歲的D先生，離開了原本忙碌的工作，想好好陪伴家人，但因為過去忙碌和孩子關係疏離，妻兒反而因為他在家而不自在。他覺得步入中年後，自己似乎一無所有……

四十二歲的J小姐，當了多年的家庭主婦。孩子大了，她想要回歸職場找回自己，卻不知道自己還能做什麼？喜歡的工作是什麼？
◎四十的不安，是課題在敲門
四十歲的你，若心中湧現了困惑和不安，其實是過去未解的人生課題來敲門了，這問題有可能是因為童年與父母的相處導致；過往的工作上的壓抑，讓心中的需求被忽略；伴侶關係上，過去需要溝通時卻選擇忍耐，使得感情漸行漸遠……
那些過去我們沒有好好正視的問題，步入中年後便會逐一引爆。

◎四十歲的卡關，不靠拚勁
面對這些問題，我們不能再用過去習慣的模式，以為只要努力就能突破；壓抑就能無視。不安會在此時出現，其實是代表我們已累積了足夠的能力與智慧，能夠再一次面對並處理這些問題，好好解開過去未被正視的事，讓自我回歸完整，才能從容自在的走入人生下半場。
姜善英心理師以多年從事心理諮商的經驗，再加上自身的體驗，從自我、工作、婚姻、家庭、感情、交友、健康、未來等各個面向，寫出了年屆四十中年人的困境與不安，並提出自我安頓的方法。

【工作】工作對人生的意義
「過了四十歲後，如果工作沒動力，是否該轉換跑道呢？」其實，不轉換也没關係的，有的人一輩子待在自己不喜歡的公司，不管再苦也依然堅持到底，這樣的人其實也很了不起。
到了這個年紀，應該要思考的是：「現在這份工作對我有什麼意義？」要是心累了，想離開職場休息一下，也不必太心急，把這段空窗時間當成是重新來過的機會。

【自我】現在的我有讓自己幸福嗎？
所謂的「長大」，是表示我們懂得保護自己（心與身體）。不因外在的阻礙就放棄想做的事，不要受環境影響而改變自己的原則。
過去為了迎合他人期待，容易疏忽了內在的感受，不知道怎樣才算是做自己？要怎樣才能找到真實的自己？ 如果覺得自己過得不幸福，試著寫下自傳吧！想要改變現狀，看見問題，就必須先了解自己，知道做什麼才能讓自己幸福。這件事，是我們這輩子一定要為自己做到的事。

【婚姻】夫妻關係像兄弟會更好？
夫妻間本該敞開心胸毫無保留，卻經常因為不願對彼此袒露真心，讓關係漸行漸遠，與另一半關係不好，會讓人比單身時更感到孤單。回不去過去充滿愛的情人關係，就把對方當成兄弟吧！
與其因為一些不愉快的小事鬧得很僵，不願開口和對方說話；倒不如把對方當成兄弟、朋友一樣，把想說的話都說出來，夫妻關係會開始慢慢改善。

【友誼】尋求家人以外的心靈出口
年紀越大，越需要朋友。老朋友固然可貴，但到這個年紀，更應該主動去認識和自己個性相仿、興趣相同的人，和興趣相仿或是在同個領域工作的朋友交往，能夠紓解壓力，互相打氣，為彼此帶來勇氣。

如果說人生第一個二十歲，是用來認識世界；
那麼，人生第二個二十歲，是用來認識自己。
年屆四十，若感到迷路，不知如何往前，就停下來面對吧！並不是只有風平浪靜，才是幸福安穩；而是即使遇到大風大浪，也要能相信自己。

不安與困境，是努力來到這個年歲的我們，所得到的禮物，
它讓我們有機會，在下個人生二十年，過没有遺憾的生活。

作者介紹

姜善英
心理諮商師，梨花女子大學碩士，白石大學心理諮詢博士。青春期時曾罹患重度憂鬱症，經歷與病魔對抗的歲月後，走上了心理治療師一職。正因自己過往艱辛的生命歷程，而更能同理患者的感受。以心理諮商師的專業，陪伴患者們度過痛苦，撫平受創的心靈。
在諮商過程中善於運用藝術治療，同時也透過寫作、廣播節目等各種方式，幫助更多人走出生命逆境。其著作有：《在悲傷中擁抱自己》、《青春期之痛》、《聆聽孩子的內心話》、《沒關係》等書。

目錄

推薦序 讓你的四十歲散發淡淡珍珠光澤／李郁琳
推薦序 迎接你的第二次青春期／黃惠萱
推薦序 瞄準人生的中線，輕輕劃上一刀／劉仲彬
各界好評

第一章：四十歲，真的是不惑之年嗎？
不惑之年卻更困惑？
你還有很多時間
越是忙碌，越需要靜下心
該如何度過中年迷惘期？
工作的意義
現實主義者和理想主義者的煩惱
現在開始準備也不遲

四十歲的心靈處方箋--找回孩子般的熱情
四十歲的心靈處方箋--破除對心理諮商的偏見

第二章：四十歲，重新檢視自我
你為何而活？
假自尊的陷阱
該是找回自己的時候
現在的我有讓自己幸福嗎？
心生病了嗎？
活著，都會受一點傷
沒有痛苦，何來幸福？
現在開始，活得像自己

四十歲的心靈處方箋--寫自傳
四十歲的心靈處方箋--撰寫希望日記

第三章：四十歲，想好好再愛一次
不像夫妻，像兄弟？
陪你淋雨的人
愛的本質始終不變
準備好，重新再愛一次
是依賴還是愛？
我們都有被愛的資格
所謂的愛自己
我就是最好的我
成為彼此的療癒者
愛的三種階段
四十歲的心靈處方箋--重新檢視愛

第四章：四十歲，珍惜身旁的人
看見那些未曾留心的事
孩子，你已經長這麼大了啊！
無話不談的朋友
嫉妒心讓人好累
没有完美父母，也没有完美的孩子
年齡也解決不了的問題
重新再站起來的勇氣
練習好好說再見

四十歲的心靈處方箋--抛開語言偏見

第五章：四十歲，我走的路是對的嗎？
都這年紀了，還能做什麼？
還有機會實現自我嗎？
成功不是一切
不要壓抑，學習釋放
自我實現的需求
扭轉人生的契機
別讓年齡捆綁住夢想
中年的空虛
四十歲的心靈處方箋--擺脫空虛的方法

第六章：四十歲，人生下半場怎麼過？
要工作到何時呢？
活在當下
離職後的生活
想做就去做吧
人生的第二事業
愛的力量
為老後生活做準備

四十歲的心靈處方箋--寫下目標清單

第七章：四十歲，當健康與容貌不再
我健康嗎？
身心健康才是真樂活
中年後的長相自己負責？
接納自己變老
優雅地老去
找到適合自己的運動
燦爛的四十年華

四十歲的心靈處方箋--學會欣賞自己的外貌

後記：悲喜交織的四十歲