薩提爾自我療癒之路

內容簡介

臺灣首本全面解析薩提爾工作坊專書
薩提爾資深講師張天安首本著作，整合二十年精華和心法
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22堂精華課 × 9個練習× 3支引導冥想
讓你重新連結自己，與他人相處更自在
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隨書超值附贈
作者親錄〈薩提爾模式引導冥想〉
引領你走入更深層的內在自我

◆隨書附贈，作者親錄──〈薩提爾模式引導冥想〉
由張天安老師親自錄製三支冥想，總長超過60分鐘，為你預備好開啟內在旅程的身心狀態。

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透過薩提爾模式，許多人才發現自己「不相信自己夠好」。

他明明很想要這份工作，卻又難以開口為自己爭取，因此經常錯過機會。
他想：「反正我大概也做不好，因為我不夠好。」

她對孩子極為嚴厲，是希望孩子不要跟她一樣走歪、交到壞朋友。
她想：「我希望孩子不要像我一樣，因為我不夠好。」

深信「我不夠好」的人，不僅容易受傷，也容易傷到別人；反過來說，當一個人的內在從「我不夠好」提升到「我已經夠好」，就會發生奇蹟式的轉變……

★ 你用什麼樣的目光，看待自己？
曾經，天安老師夾在原生和養父母兩個家庭之間，找不到人生的意義，直到參加了薩提爾女士的弟子瑪莉亞．葛莫莉博士的工作坊後，生命歷程才有了巨大的轉折。他原本認為自己是夾在兩個家庭之間的「棄兒」，但在薩提爾的目光下，卻成為被兩個國王和皇后所寵愛的「王子」。

從此，天安老師開始長期跟隨瑪莉亞．葛莫莉博士，學習薩提爾模式的理論與應用。二十多年的學習與工作坊經驗，讓他整合出一套教學心法與理解。他擅長運用薩提爾模式，在工作坊裡打造出個人化的體驗性情境，從一件小事切入，透過對話引導，讓你慢慢肯定自我價值，轉化負面信念、與過去和解，更擁有前進的力量。

書中不僅包含了天安老師學習薩提爾模式多年的理解、學習心得和教學精華，更完整收錄了薩提爾模式工作坊中常用的工具介紹及步驟，以及工作坊實際範例，帶你一步步檢視、調整及轉化每一個內在層面，戴上全新的濾鏡，重新看見自己的資源。

★ 薩提爾資深講師張天安首本著作
精華心法 × 練習工具 × 引導冥想

認識自己，是我們一生最重要的功課。但，並不容易。因為我們長期戴著從原生家庭繼承的濾鏡，無法真正看見自己的期待與渴望。而薩提爾模式就像個好用的工具箱，你可以根據不同情況使用：

 和家人、朋友或伴侶起衝突時，想改善自己的說話模式──「溝通姿態」
 遇到困境或挫折時，想讓心情快速平穩──「走冰山」
 針對長期困擾或議題，進行深度的探索──「原生家庭圖」及「和幼年的自己對話」
 關注自己的負面資源或缺點，找出改變的可能──「影響輪」或「連接生命力」
 學習薩提爾或參加工作坊，想重新聚焦學習方向時──「四個自我提問」

閱讀本書，就如同在天安老師的陪伴下，一同踏上這趟內在旅程，覺察溝通姿態、探索原生家庭、走過冰山──直到我們終於擁有全新的目光，能夠看到自己的豐盛。最終，我們都將帶著完整的自己，繼續人生的旅程。

本書特色：
1. 臺灣第一本有系統且完整的介紹薩提爾模式工作坊的專書。這本書就像個耐心引導的老師，指導讀者如何用薩提爾模式進行探索與轉化。對初學者而言，這是一本包含了基本及進階概念的薩提爾模式大全；對進階者而言，本書包含了一個資深薩提爾導師整合的精華、心法、詳細的步驟與說明，將帶給讀者更多啟發。
2. 圖文並茂，包含作者原創圖表及邀請插畫家專為本書繪製的插圖，幫助讀者更容易理解及運用。
3. 隨書誠意附贈由作者親錄的〈薩提爾模式引導冥想〉三支，總長超過60分鐘。採線上音檔形式，便於讀者隨時隨地聆聽。

作者介紹

作者簡介

張天安

臺灣薩提爾模式資深講師，現為花蓮沃土心理工作室負責人、薩提爾模式工作坊講師、心理教育的獨立工作者。長期跟隨瑪莉亞．葛莫莉（Maria Gomori）博士於臺灣與大陸教學，並擔任小組導師。近年來在臺灣、新加坡、馬來西亞及中國等地受邀帶領多場薩提爾模式工作坊。
輔仁大學心理研究所碩士、諮商心理師認證，曾任花蓮秘密花園心理諮商所行動諮商師、東華大學諮商中心兼任諮商心理師、花蓮縣學生輔導諮商中心兼任諮商心理師、花蓮家扶、芥菜種會少年之家等社福機構兼職心理師，以及多家教育機構擔任輔導教師。

臉書「沃土」
https://www.facebook.com/richearth99/

方格子專欄「在愛中成長──成為薩提爾模式的學習者」
https://vocus.cc/SatirModel/home

繪者簡介

陳沛孺

擅長用圖文傳達知識，2021年5月起開設「閱讀塗鴉實驗室」粉專。曾與天下、時報、遠流、幸福文化等知名出版社合作推廣書籍，並與法務部、博客來、富邦人壽等合作插畫案。目前提供繪圖接案、業配等服務。
擔任插畫書籍：《內在原力》《知識複利》

臉書「閱讀塗鴉實驗室」
https://www.facebook.com/Penny.Readdraw

目錄

各界好評
推薦序 李崇建
薩提爾模式的最佳攻略──李崇義
薩提爾學習者自助路上的一盞明燈──沈明瑩
循序漸進，重新認識自己──林宏川
薩提爾精神：開放、連結、一致性──楊志賢
前 言 學習薩提爾模式的歷程

PART 0 探索內在，準備自己
第1章 創造改變的三把鑰匙
第2章 怎麼看一個人？──生命力的演化
第3章 你想怎麼活？──兩種人生選擇
第4章 你怎麼對待自己？──兩個方向│〈冥想〉欣賞感謝自己的成長
第5章 成為主動的學習者

PART 1 認識自己，姿態覺察
第6章 認識自己，從覺察溝通姿態開始
第7章 你如何與他人溝通？──體驗溝通姿態
│〈練習1〉體驗溝通姿態
第8章 如何達到一致性表達？
第9章 接納不一致的自己

PART 2 追本溯源，原生家庭
第10章 代代相傳的「文化基因」──原生家庭的影響力
│〈練習02〉探索「原生三角圖」和「現在三角圖」
│〈練習03〉探索「原生家庭圖」
│〈練習04〉製作「家庭生活年表」
第11章 原生家庭對親密關係的影響
第12章 轉化過去的影響力
│〈冥想〉和幼年的自己相遇
│〈練習05〉和幼年的自己對話

PART 3 走進冰山，體驗渴望
第13章 你怎麼看一個人？──冰山的隱喻
第14章 探索冰山──個人的基礎練習
│〈練習06〉走冰山
第15章 探索冰山（二）──關係的基礎練習
│〈練習07〉探索與轉化雙方的冰山
第16章 你真正想要的是什麼？──從期待到渴望
第17章 我值得嗎？──觀點的阻礙
第18章 看見生命力，轉化關係

PART 4 擁有資源，整合自己
第19章 四個自我提問──學習地圖
第20章 探索家庭圖，連結自己
│〈練習08〉其他探索家庭圖的方式
第21章 請法官走下來──負向資源的轉化
│〈練習09〉影響輪
第22章 你擁有什麼資源？──資源的蒐集與整合
│〈冥想〉整合過去、現在、未來的自己

結 語 成為更加整合的自己