再這樣會死掉吧！所以我開始運動

內容簡介

為了活下去，所以要動起來！
「運動改變了我的人生，現在我可以很有自信地說：『我最喜歡現在的自己！』」

★★韓國網路書店 Yes24 評價 9.4分★★
★★韓國連鎖書店阿拉丁評價 9.6分★★


▍讓想運動、卻被千奇百怪理由糾結而無法下定決心的你，
找到愛惜身體、重拾健康的動力！

 每年的年度計畫裡都有「運動」，卻不曾實行過。
 每天都嚷嚷「該去運動了」 ，卻總是偷懶不做。
 想運動卻自卑於自己的身材差，而不敢踏進健身房一步。
 漸漸發覺體力大不如前，卻不知該如何規畫運動計畫。

▍一個靠咖啡因與菸酒維持體力的頹廢女記者，
如何成為運動與健身的愛好者？

金芝媛，是全韓國體力排名倒數1%的報社記者。
被中醫師碎念不愛惜自己的身體，還告知必須進行昂貴的脊椎矯正，因而讓她想到，與其花大錢復健，不如到健身房運動更實在，從此踏上笑中帶淚、越挫越勇的運動旅程。
一開始，她連最簡單的動作都無法做到，還被教練不可思議地瞪大眼睛問道：「妳是故意學不會的吧？」在持續健身三年後，如今運動已成為她的習慣與興趣；從機場的行李輸送帶拿下二十公斤重的行李，對她來說也只是小case。
寫這本書，希望能讓大家知道，運動並非是多偉大或多需要自制的事，它的功效也並非要讓人變瘦或變強壯，而像車子為了行駛，就需要定期加油一樣，運動就是身體的燃料，我們都要為自己加油。

★ 運動可以成為躲避挫折與低潮的小世界。
在工作、生活之餘，難免會遇到負面情緒需要排解，找到一個自己真心喜歡的興趣（對我而言就是運動），它能成為你的避風港，在那裡整頓好身心，就能再次出發，面對挑戰。

★ 能夠一邊聽著自己喜歡的歌，一邊做運動，是屬於運動人的High。
不同的運動有各自適合搭配的音樂。做仰臥推舉聽歐洲合唱團的〈The final countdown〉，會有彷彿要創下舉重界新紀錄的感覺；做重訓時，聽拍子較重的RAP跟重金屬最速配。（以上純屬作者個人喜好）

★ 太認真生活或太努力運動，都容易讓人受傷。
人在集中精神做某件事的時候，很容易咬緊牙關、閉起眼睛，因此無法客觀觀察自己身體的移動，這是很受傷的時刻。對生活、對運動而言，都是同樣的道理。
國內外暢銷記錄

║韓國網路書店 Yes24 評價 9.4分║
║韓國連鎖書店阿拉丁評價 9.6分║

摘文
即便被教練嗆，也不願放棄重訓

匡曠！
「隊長，發生大事了！」
「什麼事？」
「空氣突然急速流動，該不會這個人……現在正在運動吧？」
「冷靜！我認識這個人已經有三十多年了。就算川普會變成英國女王，也絕對不可能會發生那種需要擔心的事。她大概是又傻呼呼地從哪個樓梯滾下去了吧！」

如果那一天，我身體細胞會說話的話，不知道會不會有上述的對話呢？在我期待已久的私教課第一天，當時我雙腳打開與肩同寬，只是將身體往前彎而已，就搞得我滿身大汗了。
雖然這已經是三年前的事情了，不過直到今天，我依然清楚地記著當時從第一到三堂課學的動作。怎麼說呢？因為我這三堂課都是學同一個動作──直腿硬舉（stiff-leg deadlift）。雖然名字聽起來很厲害，但是其實直翻的話就是「雙腿伸直舉起槓鈴」。這是個站好之後，只彎曲上半身來鍛鍊大腿後側肌肉的運動。
動作本身很簡單，但是實際做起來又是另外一件事。一般都是由教練先做示範，之後學員跟著做。我們也是一樣，教練以相當平穩的姿勢彎下上身再拉起，重複示範了幾次之後，我依然無法跟著做。因為我實在做不來，因此當天教練的運動量其實比我還要多。教練又示範一陣子，在最後一次拉起上身時，臉正對著我說：「我都示範成這樣了，如果妳還不會的話，就是小狗了。」
我立刻打起精神跟著做，首先雙腳打開，腳掌貼地，這時候要彎下腰，為了防止跌倒，腳掌不可以挪動，要像樹木的根深入地底一般，將身體的重量平均放在雙腳中間。膝蓋不能彎曲，要想像成木棍一般挺直的狀態，盡可能彎曲上半身。最後再讓上半身慢慢地回復到原本的位置。
不管怎麼做都不對，到最後沒辦法了，我只好想像「像天一樣偉大」的部長就在我眼前，於是往前慢慢地做九十度的鞠躬。內心說「部長」時，頭慢慢往下；說「好」，腰和背慢慢向上。我在一個循環（一個循環＝八組，一組＝相同動作做十五次）中，想像對部長做了一百二十次的鞠躬。雖然用想的很容易，但是我的身體其實像在跳舞一般抖個不停。因為這個動作的重點是腰和背一定要維持打直的狀態才行。
本來應該一團和氣的課程，結果在第一個小時就夢碎了，我回到家後，將教練的話默記，並寫在日記中。每個動作，我都恨不得細分成奈米粒子再仔細背下。頭、肩膀、膝、腳趾；膝、腳趾。但是等到實際要做時，就像是不熟練的玩偶師所操作的僵硬木偶一般，手腳完全不協調。在三個小時內都是不斷重複下列對話：

（這次一定要把腿好好伸直）
「腰怎麼彎了！腰！」
（啊！沒錯，腰也要伸直）
「妳為什麼腰一打直，腿就彎了？」

(未完)

作者介紹

金芝媛（김지원）
原本的體力可以說是全韓國倒數1%的報社記者，卻不知不覺變成了喜愛健身的運動狂，至今算來已經三年了。三十歲之後才知道原來「瘦不等於健康」，因此為了身體健康而開始運動。
夢想是變成女版的馬東錫，最喜歡辣炒年糕和深蹲。

繪者
許鴈羅（허안나）

目錄

前言 來注射咖啡因吧！

第1章 從頹廢的記者變身為健身狂
沒錯， 我就是在做很無聊的運動
變成金剛芭比沒你想得那麼簡單
要花大錢復健，還不如請個私人健身教練
做平板撐也可以做到膝蓋瘀青？！
有適合女生的運動嗎？

第2章. 一邊顫抖，一邊跳著啞鈴之舞
即便被教練嗆，也不願放棄重訓
是要吃雞胸肉，誰叫你吃炸雞的？
「正常的」肌肉痠痛是做對運動的證明
為了節省洗頭時間，毅然決然剪去及腰長髮
看書也能學健身？！
運動人的自嗨

第3章 原來我也有「腿勁」！
學無止盡
我的興趣就是 「不擅長運動」
女生最重要的就是 「腿勁」
外剛內柔，外柔內剛
嘖，我竟然飛起來了
運動時最怕的就是因傷療養
女生也可以當英雄

第4章 運動就是人生的一部分
「躺著撲騰」是什麼？
「太認真」 過活就會受傷
規畫分區重訓菜單的困擾
不知不覺間，我也開始放飛自我
身體狀況很好的日子
什麼，你搞不清楚Before 和After？

第5章 我其實是個「懶惰的」運動者
雖然我有勤奮地運動，但也很懶惰
透過考證照，開啟另一個不同的視野
打招呼要有運動人的氣概
上班族的「興趣」
期許能早日出現專為女生量身打造的健身房
你也是孤獨的運動人嗎？

後記 未來我要走的路
附錄 幫助健康健身生活的TIP