喚醒老虎

內容簡介

受到性騷擾、目睹暴力、發生車禍等重大事故時，
「僵住沒反應」不是你的錯，這是動物自我保護的本能機制！

但是「凍僵反應」卻是導致創傷的原因，
唯有進行「解凍」，才能真正走出創傷！


★心理創傷治療大師彼得．列文代表作
★譯為22種語言的世界必讀之作
★博客來、誠品當月選書


◎ 小事件、大災難，都有可能留下看不見的創傷
你可能永遠記得某次的事件，在你內心留下了深深的陰霾，影響了你的人生……
那些顯而易見的重大事故，毫無疑問的會留下傷害，
但有些看起來再尋常不過的日常事件，也可能會造成創傷，
更麻煩的是，它們不會馬上顯現不適，有時會暗藏許久，
在若干年後的某個事件中，冷不防的被誘發出來…

創傷極為複雜，卻又無可避免，而且每個人勢必都會經歷，
該如何理解/看待創傷，才能面對/解決它？

◎ 戰、逃、僵，動物的生存本能
彼德．列文博士是研究創傷領域的先驅之一，他涉獵了神經科學、動物行為學、心理學等學科，試著釐清「創傷」這個巨大謎團。他發現人類有著和其他動物一樣的本能反應，卻也存在著巨大差異……。

一隻原本悠閒吃草的黑斑羚，面對突然飛撲而來的獵豹，逃不掉卻也沒有垂死掙扎，而是立刻僵臥不動，進入所謂的「僵直/凍僵」反應。當人類遭受外在變故或重大影響時，也會產生同樣的反應。

但人類與動物不同的是，動物後續會本能地釋放凍僵時所壓抑的能量，但人類卻不擅長這麼做，而這些強大的能量就成為了創傷，困在體內。

◎ 「喚醒老虎」，找到創傷治療的曙光
列文博士在一次個案治療中，發現患者和黑斑羚的狀態非常相似，於是透過一隻想像出來的虛幻老虎，幫助患者喚醒本能。也發現到，只靠情緒宣洩、或者讓受害者相互取暖，並無法讓創傷完全痊癒，而是要擺脫凍僵能量，才能讓創傷復原。

列文博士更提出了「身體經驗創傷療法」，每個人都能練習駕馭自身的動物本能，轉換為療癒傷痛的力量，啟動自我復原的可能。

作者介紹

彼得．列文（Peter Levine）
獲得加利福尼亞大學柏克萊分校醫學和生物物理學博士學位，還擁有國際大學（International University）心理學獨立博士學位。鑽研壓力和創傷三十年，曾在各類科學和醫學刊物發表文章，包括撰寫《精神生理學手冊》（The Handbook of Psychophysiology）中探討壓力的章節。

他在太空梭開發期間擔任美國太空總署（NASA）的顧問，並且曾在歐洲和美國的醫院和疼痛診所以及亞利桑那州的霍皮指導中心（Hopi Guidance Center）任教。目前在科羅拉多州波德的疼痛康復中心（Pain-Rehabilitation Center in Boulder）擔任顧問。

列文博士住在洛磯山脈的山腳下，住家靠近科羅拉多州來昂斯（Lyons）的聖弗雷恩河（St. Vrain River）河畔。

目錄

推薦序1　從凍結的狀態解凍──「身體經驗創傷療法」治療師 王裕安
推薦序2　讓創傷反應走過完整歷程，從創傷中復原──C-IAYT 瑜珈療癒師 蔡士傑 Janus Tsai
推薦序3　保持流動，遠離苦痛──心理學作家／愛智者書窩版主 鐘穎

各界好評
致謝
導言

序言 給予身體應有的重視

第一部分 身體為治療手段
第一章 被遺忘的昔日陰影
第二章 創傷的神祕面紗
第三章 可以癒合的傷口

第四章 奇特的新大陸
第五章 治療與社區
第六章 在創傷的映像下
第七章 動物經驗

第八章 生物反應如何變成病理反應：凍結
第九章 生物體如何從病態中恢復：解凍



第二部分 創傷的症狀
第十章 創傷反應的核心
第十一章 創傷的症狀

第十二章 受創者面對的現實

第三部分 轉化

第十三章 重複的藍圖
第十四章 轉化
第十五章 最後時刻：轉化社會性創傷


第四部分 急救

第十六章 事故之後的情緒急救
第十七章 孩童創傷急救

後記 三腦一心